Come tornare in forma dopo le feste
Una sana alimentazione e un po’ di allenamento per tornare in forma
Ormai è certo, il pensiero che più ci ronza per la testa dopo il periodo natalizio è sempre il solito: “come faccio a tornare in forma dopo tutte le prelibatezze gustate nei giorni di festa appena passati?”.
Alcune persone scelgono una dieta ferrea, altre tanto allenamento. Un perfetto mix tra una sana alimentazione e il giusto allenamento può accompagnarvi verso il raggiungimento di ottimi risultati, con l’obiettivo di arrivare alla prova costume più in forma che mai.
Ecco quindi alcuni consigli per tornare in forma dopo le festività natalizie. Vi ricordiamo che, per qualsiasi consiglio o richiesta di informazione potete chattare con un assistente cliccando qui oppure venire a trovarci in struttura e parlare direttamente con un consulente dell’Oasi Sport Village.
Ma ora basta chiacchiere, ecco i consigli per tornare in forma dopo le feste di Natale.
Consiglio numero 1: Purificare il corpo dalle tossine in eccesso
Durante le festività natalizie sono molti gli alimenti e le bevande che possono portarci ad avere un’eccessiva presenza di tossine nel nostro corpo. Proprio per questo è necessario assumere cibi che possano aiutarci a liberarci delle tossine in eccesso: tra gli alimenti che possono aiutarci in questo percorso di purificazione possiamo trovare frutta e verdura come kiwi, spinaci e succo di arancia. Inoltre, un consiglio molto utile è quello di consumare un bicchiere d’acqua calda con succo di limone durante la colazione e una tisana al finocchio prima di mettersi a letto per il riposo notturno.
Consiglio numero 2: il riposo
Chi, durante le ultime feste, non ha speso più tempo con i suoi amici e parenti? Durante il periodo natalizio, a tutti piace rilassarsi con un bel film, con una passeggiata o semplicemente in compagnia con i propri cari: spesso però tendiamo a rompere i nostri equilibri e le nostre routine facendo più tardi la sera e spostando in avanti la sveglia. Il consiglio generale è quello di ridare al nostro corpo il giusto equilibrio di sonno e veglia.
Consiglio numero 3: il nuoto
Come ribadito più volte, il nuoto ci aiuta a ritrovare la forma grazie alla sua completezza. Attraverso questa attività sportiva, possiamo infatti allenare simultaneamente i muscoli delle gambe, delle braccia e della schiena.
Nella nostra struttura potrete allenarvi in piscina insieme agli istruttori della Federazione Italiana Nuoto oppure scegliere di nuotare in maniera libera nei turni prestabiliti.
Consiglio numero 4: allenamento aerobico
Un’altra attività che vi consigliamo di svolgere per recuperare la forma fisica dopo le feste natalizie è l’attività aerobica. Questa attività è molto utile per il mantenimento della nostra forma fisica e tra i tanti benefici che apporta al nostro organismo spicca il miglioramento degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio.
All’Oasi Sport Village è possibile praticare Aerobica il martedì e giovedì alle ore 16:45 insieme all’istruttrice Lucia Lazzari. Per rendere completo l’allenamento, si consiglia di partecipare anche alle lezioni di Step o G.A.G tenute dall’istruttrice Ombretta Montagna, il martedì e giovedì a partire dalle ore 18:00.
Consiglio 5: alimentazione sana
No alcolici: nel periodo di ripresa è necessario bandire dalla propria tavola vino, birra e qualsiasi altro tipo di bevanda alcolica. La vostra cucina è invasa dai dolci di Natale? Ok, potete mangiarli, ma solo a colazione e in quantità regolare. Per il resto della giornata il consumo di zuccheri va ridotto.
Capita spesso che durante le pause dal lavoro o dallo studio si abbia un leggero languorino. La regola è semplice: i dolci della befana li regaliamo ai cuginetti e noi mangiamo un gustosissimo frutto fresco. Il consiglio principale resta comunque quello di rivolgersi al proprio nutrizionista di fiducia, che potrà aiutarci nel definire un piano alimentare perfetto per essere associato a un percorso sportivo.
Ci auguriamo che con questi semplici consigli possiate riprendere nel più breve tempo possibile la vostra forma fisica! Nel salutarvi e nell’augurarvi una buona ripresa dopo le feste natalizie, vi ricordiamo che per qualsiasi informazione o richiesta è possibile contattare la segreteria al numero 07731888444 oppure chattare con un nostro assistente.
